自救和互救在抗震救災中具有重要意義。無論救援力量到達與否，受害者的自救都是不可或缺的救生措施。據統計，自救和互救的逃生率可達40%～80%。
一場強震在數十秒后結束。第一個問題是如何拯救自己。在廢墟下掩埋輕人的人,依靠自己的力量和智慧,根據自己的具體情況,尋找自己可以挽救的薄弱環節,盡力自救。他們完全可以脫離危險。大喊大叫是沒有用的。
如果傷勢嚴重或暫時無法脫離危險，請勿呼喊和移動，消耗體力，并盡量延遲生命。首先，松開阻礙呼吸的部位（口、鼻、胸、希望靠近），或打開一定的小空間以便于呼吸，等待救援。當發現有人接救時，可采用叫喊或敲擊物體的方法，為接救人員指示埋壓位置。
應組織互救，并注意避免因盲目計劃而造成過度傷亡的方式和方法。首先，通過聽、叫、聽，判斷被埋人員的位置，特別是頭部位置，
根據建筑結構的特點進行調查，然后進行挖掘救援。
問：這意味著在地震期間一起詢問親戚、朋友、同志和當地的熟人，指出傷員的位置，了解當地的街道和建筑物。
傾聽：仔細聆聽傷員的哭聲和呻吟聲，邊聽邊輕敲，邊聽邊放手電筒。
觀察：仔細觀察是否有血跡、衣服或其他暴露在外的跡象，特別注意門口、角落、房前、床下等。
探查：
它是在廢墟之間的縫隙中鉆孔或清除障礙物來尋找傷員。此時，要注意是否有攀爬和流血的跡象，以便找到筋疲力盡的受害者。
呼喊：呼喊受害者的名字，仔細傾聽任何回應。
通過以上五種方法，找到傷員的位置，然后根據情況采取適當的搶救方法，以便迅速搶救傷員，逐步擴大搶救范圍。
北京紅立方家庭應急物資儲備廠家介紹說：搶救傷員后，首先露出頭部，迅速清除口鼻灰塵，然后露出胸部和腹部。如果發生窒息，
及時進行人工呼吸；如果傷勢嚴重且無法自行恢復，則不得強行拖拉。盡量暴露全身，找出受傷部位，并進行繃帶固定或急救。在救援過程中，可以使用鏟子和熨斗等便攜式工具以及毛巾、床單、襯衫和木板等方便設備。
企業醫務人員脫險后，可以在救援工作中發揮重要的核心和骨干作用。應立即在道路交叉口和廢墟旁建立臨時敷料點和醫療點，以指導自救和互救。
獲救的傷員應盡快包裹起來，并盡量尋找急救藥品、水和合適的食物，然后轉移和治療。
